ひとりで抱え込まず、一度、相談してみませんか

　悩みを抱えていたら、ひとりで悩まずに、まずはご家族や友人、職場の同僚など身近な人に相談してください。身近な人に相談しづらい、あるいは相談できる人が周りにいないというときは、以下の相談機関をご利用ください。不安やつらい気持ちを言葉にして話すことで、気持ちが楽になることがあります。

【問合せ先】

天間林保健センター（保健福祉課）　連絡先：６８－４６３１

土日祝日・年末年始を除く８：１５～１７：００まで保健師が相談に対応します。ご相談の内容によっては、より適切に対応できる相談窓口へおつなぎします。また、ご相談内容の秘密は守ります。

　他にも、各種相談に対応する相談窓口があります。詳しくはダウンロードファイルをご覧ください。

青森県こころの相談窓口ネットワーク相談先一覧表

https://www.pref.aomori.lg.jp/soshiki/kenko/syofuku/kokoro.html

見逃さないで・・・・こんなサインは要注意

□表情が暗く、元気がない　　　　　　□周囲との交流を避けるようになった

□食欲がなく、お酒の量が増える　　　□体調不良や不眠を訴えるようになった

□大切にしていたものを捨てるなど身辺整理をする　　

□「自分はダメな人間だ」「消えてしまいたい」など口にする

こころのストレスを感じたら・・・こうやって乗り切ろう

〇決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な生活リズムを崩さないように心がけましょう。

〇心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、解決の糸口が見つかったり、気持ちが少し楽になることがあります。

〇友人や家族などに会話で気持ちを伝えましょう。電話やメールなどの利用でも良いです。それでもつらい時には相談窓口に相談しましょう。

ダウンロードファイル

• あなたの身近な相談窓口.pdf
• 青森県こころの相談一覧表.pdf